- スペックは
身長175 体重95や - とりあえず腹見せてみ
- >>2
きたねーよ…。
ムダ毛はえっぱなしや - デブの万歳でムダ毛気にするとか片腹痛いな
- どうすりゃ痩せられる？
目標はクリスティアーノ・ロナウドや - そりゃ毎日の有酸素運動だろ
連続30分以上やると効果が出やすいと言われている - >>6
ランニングシューズ？
>>8
なるほど 筋肉は？ - 相撲部だな
- 単純な話消費カロリーが摂取カロリーを下回れば痩せる
つまり食事を規則正しいものにして適度に運動 - ダイエットと筋トレは並進可能？
- 無理に決まってんだろデブ
飯食って筋肉上げてから落ちない程度の飯で脂肪を減らすんだぞ - >>11
先に筋トレなのか - 代謝良くしてカロリー消費しやすくする必要があるからどうしたってまず筋トレから入ることになるわ
- その段階なら何やっても痩せるからとにかく毎日継続して動けデブ
- >>14,15くらいしかまともなこと言ってないぞ
- どうせ今まで運動なんか全然しないでモリモリ飯食ってたんだろうから細かいこと考えなくても食事制限して縄跳びでもしてりゃ一瞬である程度落ちるだろお前は
- >>15
>>15
なるほど - 筋トレしながらランニングはだめなのか
- 朝ランニングして昼間筋トレして夕方にまたランニング
これを毎日やる - ダメじゃないけど陰キャデブがいきなり続くと思えないわ
- >>19
やる気はある
夏までに70くらいまで落としたい
見た目も筋肉質に - まあやってみりゃいいと思うわ
あとお風呂ちゃんと入れよ浴槽に浸かって汗流せよ - >>21
なんで？
風呂は嫌いなんだ - >>21
風呂なんか月一で十分だわ時間がもったいない
まあ夏は2週間に一回でいいが - デブは臭いからな運動したデブとかその激臭は計り知れない
それに代謝良くした方がいいんだよ血流良くしろそれに浴槽に浸かって汗流しただけでも当然体重に変化があるからモチベーションの維持にいいぞ - >>23
なるほどな - とりあえず継続して運動するってことだな
- 運動も大事だけど減量は食事制限7割運動3割だぞ
食う物に気を使いなよ - デブがいきなり食事制限しても続くわけないから最初は運動だけでいいと思う
運動するようになれば自然と食べ物も気をつけるようになっていく - 体臭については風呂またはシャワーは当たり前だが
体をゴシゴシ洗いすぎると逆に臭いやすくなるから泡でほどほどに流す程度がいいと
こないだNHKで言ってた
あとは汗かいたらこまめに着替えだなこれからの季節は - 運動で消費されるカロリーなんてたかが知れてるわ
メインは食事制限だろ - 入浴のアドバイスまでしててワロケル
陰キャデブだが大学デビューに備えてダイエット筋トレしたいからお前らアドバイスしろ！！
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