内臓脂肪を落とす食事ルールその1「よい油を適量とる」その2「よい油を適量とる」

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1 : 2022/10/16(日) 12:13:25.27 ID:DiuORnDP0

内臓脂肪が増える原因とされがちな油だが、人が生きていくうえで必要となる三大栄養素のひとつでもある。健康に欠かせない油の特性と種類を医学博士の横山裕一さん、栗原 毅さんに聞いた。

内臓脂肪を落とす食事ルール「よい油を適量とる」

油は「体に悪い」「カロリーが高いから太る」という人、よい油を適量とれば大丈夫!脂質には生命を維持し、細胞膜やホルモンを作る大切な働きがある。

油の摂取基準は1日40~60g。でも食材にも多く含まれているので、スプーン1杯(12g)程度を目安に、油の特性を知って体によい油を取り入れて。

いかそ

https://news.yahoo.co.jp/articles/193a6c9a5d338e1f5bf13dfd15ce1bde26d245fd

2 : 2022/10/16(日) 12:14:23.75 ID:l+9v3NYH0
安倍晋三は脂です

だからガソリンぶっかけて56すしかないわけ

3 : 2022/10/16(日) 12:14:25.53 ID:IRcyi0Qc0
肉類を魚に変えれば、内臓脂肪なんて代謝が良いからすぐに落ちるぞ。
4 : 2022/10/16(日) 12:14:36.40 ID:nLqsocD20
とんかつはロースに限る、ヒレなんて女子供の食い物だ
5 : 2022/10/16(日) 12:14:42.33 ID:hPB8aefR0
その0 食事をしない

これで痩せる
必要以上に食事するから太るだけ

9 : 2022/10/16(日) 12:15:57.29 ID:S6rQIyTj0
脂肪を燃焼する身体になるじゃないのか…
10 : 2022/10/16(日) 12:15:58.68 ID:ZbdwBabV0
不飽和の脂肪酸をひたすら真っ直ぐに、ですね
アマニ、ごま、オリーブ、マカダミア、のオイル

アボカドオイルもえぐみが良いかんじに生理作用してくれそうだし
オイルは神

11 : 2022/10/16(日) 12:16:22.68 ID:5RRvX7qP0
オリーブオイル一気
12 : 2022/10/16(日) 12:16:36.01 ID:kzmkIHBE0
適量とは
13 : 2022/10/16(日) 12:16:40.75 ID:WeRWMlKM0
揚げ物の残った油を炒め物で使う日々
14 : 2022/10/16(日) 12:16:55.55 ID:pSH4gdYf0
たまに見るスクリプトみたいなスレタイでワロタ
21 : 2022/10/16(日) 12:20:19.49 ID:apNe4RTH0
>>14
前にスクリプトかと思ってた健康情報のやつがレスに返信してるの見たぞw
15 : 2022/10/16(日) 12:17:13.87 ID:fcMIYHBV0
オリーブオイルの手先め
16 : 2022/10/16(日) 12:17:18.70 ID:5WJo8i/00
骨まで食えるサバ缶イワシ缶が最強
17 : 2022/10/16(日) 12:17:49.36 ID:flhZroKu0
内臓脂肪とか運動ですぐ取れるだろ
18 : 2022/10/16(日) 12:18:51.54 ID:3BYAVMMo0
キャベツがいいぞキャベツ。
22 : 2022/10/16(日) 12:21:33.51 ID:03t1BATA0
炭水化物抜きダイエットしたらみるみる痩せたわ
ずっと野菜炒めだけ
我慢出来ないから酒は飲んでるけど
29 : 2022/10/16(日) 12:24:38.42 ID:pVctIwCT0
>>22
効果は最大だが脳と内蔵には気を付けてな。
頭脳労働してる奴は糖質制限したら脂肪と一緒に仕事も失うぞ。
34 : 2022/10/16(日) 12:28:13.51 ID:03t1BATA0
>>29
なんかそういう話もネットで見て牛乳飲んだら大丈夫って言うんで
朝にコップ一杯だけ飲んでる
23 : 2022/10/16(日) 12:22:49.91 ID:VOciX9LB0
山岡家いけばええか
24 : 2022/10/16(日) 12:23:18.68 ID:SHeN/KVh0
最近ナッツをオフィスのおやつに食ってる
ビビるくらいカロリー高いけど、シス不飽和脂肪酸だしいいかなって
ビタミンや繊維質も豊富だし何よりうまい。
44 : 2022/10/16(日) 12:42:39.08 ID:tDTwcH+H0
>>24
体鍛えたい、太りたくない、筋力をなるべく維持したい、お腹減らしたくない、体に良い
これらを満たして手軽に食えるかつ身近にあるのはナッツ系だな
高いけど国産のナッツや落花生は更に栄養素高くて良いし認知症予防にもなるとされてる
25 : 2022/10/16(日) 12:24:18.64 ID:JOl22Kxi0
週一ぐらいでサイゼリヤの大きいサラダにオリブーオイルをダバダバかけて食べるようにしている
オイル単体で買うとちょっと高い
26 : 2022/10/16(日) 12:24:21.50 ID:oAzd1byx0
サラダ油1リットルが400円すんだもんオチオチ芋も揚げられねぇぜ
27 : 2022/10/16(日) 12:24:27.23 ID:Sk6+VFv10
炭水化物抜きは適正体重まで簡単に落とせるから少しくらいいいかでハンバーガーとか食いはじめるんだよな
成功体験がある分リバウンドを恐れないのがデメリットだ
28 : 2022/10/16(日) 12:24:32.24 ID:dPRSCO2N0
植物性脂も結局体に悪いんだろ?
むしろ動物性の方が人間には体温ってのがあるから。
30 : 2022/10/16(日) 12:24:52.51 ID:aEbNUCxD0
でも今のマーガリンは企業努力でトランス脂肪酸の量がバターの半分以下らしいぞ
つまり同量のバターの方が体に悪い
マーガリンだから絶対ダメっていうのはもはや過去の話だよな
32 : 2022/10/16(日) 12:27:05.60 ID:uQfA6g2q0
サイゼ行ったら
マルゲリータにオリーブオイルドバドバかけて食べてるわ。
46 : 2022/10/16(日) 12:43:42.88 ID:c5Nbvklu0
>>32
安いオリーブオイルは混ぜ物が多いので……
33 : 2022/10/16(日) 12:27:59.99 ID:/1iKXTbl0
エコナ「みんな僕のこと覚えてる~?」
35 : 2022/10/16(日) 12:31:05.67 ID:fIMd7KOg0
バターは糞カロリー高いからな
マジで非常食
36 : 2022/10/16(日) 12:34:41.07 ID:TIiS4hR30
オリーブオイルよりえごま油とかの方が胡散臭いんだけど
どっちがより胡散臭いの?
37 : 2022/10/16(日) 12:35:44.47 ID:jAYTDTAZ0
アボカドの美味しい食べ方ってどうするの
38 : 2022/10/16(日) 12:35:55.61 ID:0dlJ5ugb0
亜麻仁油飲むと脇腹の痛みが治まる
ウ●コもスポッと出ていい感じ
39 : 2022/10/16(日) 12:37:58.95 ID:rFUgjKgc0
菜種油も不飽和脂肪酸だから要は昔の食事が太らないってのはそういうのもあるかもな
41 : 2022/10/16(日) 12:40:25.31 ID:qscX6mq+0
総カロリーは適切に、PFCバランスは226くらいで
大昔から言われてるこれでいい
42 : 2022/10/16(日) 12:40:28.25 ID:S1O8mrbW0
油は油だバカ
43 : 2022/10/16(日) 12:42:00.34 ID:2roUnZBQ0
そこでみんな大好きガセリ菌
48 : 2022/10/16(日) 12:45:01.94 ID:vshzDZAX0
ナッツはあからさまに太るぞ
そもそも熊が冬ごもりする前爆食いする食材
太らない訳がない
あとPFCバランスは424程度が望ましい
たんぱく質は多めに摂るように

コメント

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